糖汰宗書院 糖尿病照護

【#醫學小知識】By 蔡佳樺營養師
L小編表示：上次介紹過肌少症和衰弱後，糖尿病友還記得嗎？現在一起來看看怎麼改善肌少症和衰弱吧！

✨肌少症(sarcopenia)和衰弱(frailty)是可逆的動態平衡。藉由改善營養狀態和加強運動，可有效改善老年糖尿病患者肌少症及衰弱狀態，提升生活品質。

✨糖尿病友可以怎麼做呢？

📌運動
阻力、耐力和有氧運動都能減緩老化造成的肌肉質量衰退，其中阻力配合耐力運動效果最好，可改善血糖控制情形，也能降低衰弱老年新罹患糖尿病的風險。

📌飲食
建議老年人攝取足夠熱量及蛋白質，以提供肌肉活動和代謝所需。若有需求，亦可適度增加蛋白質攝取量。部份研究發現，維生素D較低者有較高的衰弱風險，依照需求適度補充維生素礦物質對老年人及糖尿病患者或許有幫助喔！

參考資料：2019老年糖尿病臨床照護手冊

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